当前位置:首页 >> 中药养生

晚饭若吃得太晚减肥

2020-02-26 04:02 来源:鹤岗中医药门户网站

摘要:晚饭若吃得太晚,对消化器官会造成比较大的负担、造成钙质的多余流失、引发癌症在内的6种疾病…,特别是,有5类食物晚上最好不要碰,吃了不但对身体不好、影响睡眠、还可能会做噩梦。 晚7点后,这几种食物不要再吃了,吃了可能做噩梦还引癌症

一般来说,正常的吃饭时间为早餐7:00~8:00,午餐12:00~12: 0,晚餐17: 0~18: 0,但原中国医学科学院肿瘤医院院长刘伯齐教授介绍说,仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭,而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。

但是大家不知道,晚饭若吃得太晚,对消化器官会造成比较大的负担、造成钙质的多余流失、引发癌症在内的6种疾病 ,特别是,有5类食物晚上最好不要碰,吃了不但对身体不好、影响睡眠、还可能会做噩梦。

一禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

1、黑巧克力晚上吃会影响睡眠

黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠。

2、坚果晚上吃会长胖、增脂

坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪。

、喝酒会让你快速入睡,但会影响你的深度睡眠,让你越睡越累

晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏,尽管酒精让你昏昏欲睡,但它同时破坏你的深睡眠,第二天早上,人会变得无精打采。

4、晚上7点后还吃甜点,易做噩梦

糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是 垃圾食品 ,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值。睡觉前吃甜食类 垃圾食品 的人群中,人易做噩梦。

5、晚上吃刺激性食物容易得胃病

晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致人睡眠质量变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。

若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~ 倍。

晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担,大量的膳食纤维可以加速食物消化,避免肠癌的发生。也要避免酸涩、辛辣等刺激性气味的东西。

二禁晚餐吃太晚,晚餐早吃能防癌

古人曾说, 过午不食 。所谓 午 ,就是中午11点~1 点,虽然现代人睡的时间明显晚于古代,不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!

1、晚饭吃太晚易导致动脉硬化

晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数,自然就增大了。

2、晚饭吃太晚易导致胃病

晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!

、晚饭吃太晚易导致

晚餐吃得太晚,会因刺激持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。

如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

4、晚饭吃太晚易导致肥胖

如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

5、晚饭吃太晚易导致、神经衰弱

晚餐太晚,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成、失眠。

长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。

6、晚饭吃太晚易导致新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

三禁晚餐吃太多:晚餐适量睡得香

与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃,尤其是7点以后,7分包还不行,可能会要五分饱。

过了7点,肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差,这时候 补吃 晚餐,要比正常晚餐吃的更少,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。这种感觉就是 刚吃到爽 ,就要放下筷子停嘴。

四忌晚餐太过甜

在晚餐中最好不要出现甜食,就算你再怎么爱吃甜食,为了我们的身体健康,我们应该尽量减少甜食在晚餐这个时段的摄入。

五禁宵夜天天吃

刘伯齐教授指出,常吃宵夜,对健康的危害更大,易引发胃癌。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行,久而久之,容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。

如果食物中含有致癌物质,例如油炸、烧烤、腊制食品,更易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。

过了9点,就不要再吃了

如果实在太晚了,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再 补吃 了。

这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠,坚果可以增加一定饱腹感,并不会给身体带来负担。

本品为非甾体抗炎药,仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎(如骨关节炎等)的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

泰州妇科医院哪家好榆林中医男科医院为什么金振口服液这么贵

中老年前列腺增生如何治疗
痛经小腹痛缓解
腹泻快速止泻方法
相关阅读
  • 首页装修资讯直吸PK侧吸

    首页 装修资讯 直吸PK侧吸,油烟机究竟该买哪种?装过5套房才弄懂 直吸PK侧吸,油烟机究竟该买哪种?装过5套房才弄懂http://www.jiaju82.com 2019年08月04日08:27 家居装修资讯厨房里都会买油烟机,用来清除做饭时候产...

    2020-04-09中药养生阅读全文
  • 在历经艰苦的2014年之后缘由

    荣耀6是今年最新发布的国产旗舰安卓手机,该机最大的特点是实现了从CPU到系统UI完全自主定制,在主要硬件配置上与国际顶级手机持平,价格上打出了1999元的超高性价比王牌,得到了国内消费者的强大关注和普...

    2020-04-09中药养生阅读全文
  • 好评率不输旗舰缘由

    奔向Android怀抱的黑莓,只能靠键盘解救最后的尊严了吗?传闻中的Black Berry Priv终究来了,这款搭载了Android系统+黑莓标志性的全键盘的产品,已被官方定义为是黑莓的最后一搏,如果连它也无法解救黑莓日渐下滑...

    2020-04-09中药养生阅读全文
  • 传美光告知紫光缘由

    日本和欧洲是全球工业市场的两大主角,并且实现了、控制器、精密减速机等核心零部件完全自主化。通过满足具有国际性竞争力的汽车、电子/产业等企业使用者之严苛的要求,和销售实绩与专门技能的积累,日...

    2020-04-09中药养生阅读全文
  • 江门无机纤维喷涂k18是一种具有高绝热值缘由

    江门市装修招工信息 江门市交警信息网江门有哪些装修公司? 我知道哦,强烈推荐你去名匠装饰,他们家经过20年的发展积淀已经真正的做大做强,成为业内装潢企业的领跑者。在当地的口碑是非常好的,如果你...

    2020-04-09中药养生阅读全文
  • 影帝刘烨邀请希望之星小朋友一起做公益缘由

    影子餐椅 | 开始由法国著名女建筑师 夏洛特 贝里... 影子餐椅 | 开始由法国著名女建筑师 夏洛特·贝里安创作, 餐椅一般不会过高,不会抢去餐厅的主角——餐桌,扮演着“影子”的角色,默默衬托着餐厅的主角...

    2020-04-08中药养生阅读全文